痛经怎么调理

女生每个月总有那么些日子心情有那么些低落，总有那么几天既期待大姨妈来，又不希望大姨妈来。因为当大姨妈来的时候总会抱着肚子蜷缩在角落，默默的念叨下辈子不再做女人，痛经的女子伤不起。其实痛经是可以在日常生活中注意一些细节而慢慢改善的。那么在日常生活可以通过哪些小细节来改善痛经呢?

第一，女性朋友切记经期严禁洗头。这主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染细风寒，进而使女性朋友的体质更加寒凉，造成血瘀。中医云：不通则痛，痛则不通，血瘀性痛经是最常见的。

第二，女性朋友在经期要避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事，很多舆论说经期是可以进行房事的，但试想一下：某个地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛吗?女人爱护自己，经期避免房事。

第三，女性朋友在经期一定要保温保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

另外，建议女性朋友在经期吃大量鲜果、蔬菜。因为水果和蔬菜含有较多纤维，纤维能够帮助清除体内过量的动情激素。豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。除此之外，女性朋友在经期要注意休息。

以上就是一些可以缓解痛经的简单日常小措施，希望能够帮助到痛经的女性朋友。女性朋友要懂得如何关爱自己，在经期一定要注意防寒保暖，爱护好自己的身体，不只是为了自己，更是为了以后生孩子。预防和治疗痛经从现在开始，做一个健康快乐的女人!