众所周知，卵巢是女性非常重要的生殖器官，女性依靠卵巢进行生育，在生活我们常常见到有一些女生会出现卵巢和子宫的疾病，除了定期体检之外，那么我们在平时应该怎样保养呢?在饮食上我们可以怎样控制来保护卵巢呢?

首先，要多补充维C和维E，对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。降低患卵巢癌的机率，同时补充叶酸，叶酸作为一种水溶性的维生素B，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。摄取高钙食物也能降低卵巢癌的发生率。女性可以多吃骨类、牛奶食物，进行补钙

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除此之外，要多吃卷心菜等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋奶类及豆制品等。女性也可以通过一些食疗处方来调理身体，从而达到保养卵巢的目的。

配方1：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉 12克、野百合12克、仙灵脾15克。在月经干净后连续服两周，1天两次，1次1碗，月经期完后再服，连续服3个月经周期。

配方2：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。慢火熬3小时后，每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

保养卵巢必须根据卵巢的周期性变化特点，多吃一些温养的食物或药物，并养成健康的生活方式，培养良好积极乐观的心态。也要根据自己的体质状态，选择适合自己的方式。因此女性应注意安排合理的饮食习惯，控制好自己的饮食习惯，拥有一个健康年轻的卵巢。