经期不适与缺钙有关 正确补钙呵护女性健康

在生活中许多女性朋友都会被经期不适这样的现象所困扰着，经期不适会给女性带来许多的困扰，其实经期不适与缺钙有很大的关联，正确的补钙能够对女性的身体有很好的帮助，那么下面就让我们大家一起来学习和了解一下，经期不适与缺钙有关联吗?

一般女性的经期都会是一周左右的时间，然而这个时候往往是女性的卵巢愿做最不活跃的时候，在这个时候女性的血钙含量会明显的下降，由于女性出现缺血和缺钙的现象，这个时候就会导致女性在月经期间出现紧张，或者不安还有些女性可能会出现失眠抑郁期，心情烦躁等一系列的现象发生，甚至有些女性朋友还会出现痛经的现象发生，所以如果女性朋友在月经出现不适很大一部分原因是因为身体缺乏钙的元素所导致的。

所以我们从中可以看出钙是女性不可缺乏的重要物质，所以女性朋友在日常生活中应该多注意钙的补充，所以女性朋友在日常生活中如果一旦出现月经不调，应该考虑是不是因为缺钙所导致的，女性朋友如果想补充充分的钙物质，可以在日常生活中多食用一些酸奶，牛奶海带等海产品，或者在日常的生活中也可以使用一些花椰菜，或者是豆制品，这些食物中都富含丰富的钙元素，总体来讲如果女性想要安心快乐舒适地度过经期，最有效的办法是充分的补充钙物质。

女性朋友在日常生活中不仅要注意补充钙，同时也要保证自己饮食的平衡搭配，平日里可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，对身体都是有一定的好处的，女性朋友每天一定要注意自己保持快乐的心态，只有这样才会让一切疾病远离我们。

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。