如何安排月经期的训练与比赛？

在月经期中进行适当的训练，不仅能改善人体的情绪和自身的免疫功能，还能提高和调整神经系统的活动，同时，参加体育活动还会有按摩子宫的作用，有利于经血的排出，但是运动要适度，不然会产生韧带等充血，经血过量，或者痛经等症状，那么，如何安排月经期的训练与比赛才算合理呢?

一般情况下，对于经期正常的人来说，如果没有严重的经痛、经血过量或有严重的妇科疾病的话而又训练有素的运动员，可以参加训练与比赛，这是因为人体活动时可以交替收缩和放松腹肌和骨盆底部肌肉，对子宫有按摩的作用;

但是对于缺乏经期参加比赛经验而训练水平又不高的运动员来说，加上心理素质比较差，这些运动员则不适宜参加比赛，因为参加比赛时运动强度大，神经也处于高紧张状态，运动员容易发生痛经、经血量过多或过少、月经周期不规则，甚至停经的情形。

对于月经反应轻、运动能力正常的运动员是可以参加比赛的;对于月经期的竞技状态较好、运动成绩比平时还高，比赛时有些兴奋型的运动员适合参加训练和比赛;但是对于月经期症状反应明显的运动员，则应禁止参加比赛、训练时也应明显减少运动量。以免引起月经不调影响身体健康。

以上就是对如何安排月经期的训练与比赛的几点建议，希望大家采纳，当然了，月经期即使能参加训练和比赛的运动员，也应该少做过大增加腹压的动作，尤其是缺乏适应经期参加训练和比赛的运动员，因为月经期腹腔内的生殖器及韧带等充血、松弛，如腹压过大则易引起月经量过多或使子宫位置变化或出现痛经。所以希望运动员根据自己的经期情形，合理安排训练与比赛。