经期失眠怎么办？教你睡个安稳觉

相信各位女性都知道月经期间必须保证充足的睡眠，才能保证身体健康，才能不受月经影响日常生活。但是，很难避免女性在月经初期可能失眠，产生这种生理现象的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。那么女性经期失眠怎么办呢?

为了保证期间不失眠，各位女性朋友可以通过尝试以下方法睡觉，让自己轻松入睡。第一，要保持轻松愉悦的心情，在月经期间，睡前生气发怒会使女性心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，都要放松心态，听听音乐。第二，睡觉尽量不戴手表、首饰、胸罩等，尽量减少电磁辐射的伤害，让自己轻松入睡。第三，女性在月经期间睡前不宜吃得过饱，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，例如牛奶，并且在食后休息一会儿再睡觉，就能帮助很好的入睡。第四，日常要适度运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

而睡姿也是影响睡眠质量的因素，不正确的睡姿难以让女性入睡，最终导致失眠。第一，在月经期间的女性特别要注意不要俯卧，对人体有害无益，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，影响睡眠。第二，避免不正确的仰卧，例如张开大腿仰睡，这可能致使女性担心月经会留出来弄脏床单，导致失眠。第三，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，而右侧卧是经期里最适合的睡姿，能让女性在月经期间睡个安稳觉。

以上就是关于治疗月经期间失眠的建议，必须从饮食上运动上注意，也要从睡姿上有所要求。另外，还要调整自己情绪，保证足够的睡眠时间。希望各位女性借助饮食调理失眠，其中经期助眠食谱有莲子粥、牛奶粥等等。相信针对于困扰众多女孩的经期失眠症状治疗有所了解了，祝愿能睡个安稳觉。