喝牛奶有效减轻月经经期疼痛

牛奶在我们的日常生活中十分常见，因为牛奶对我们的身体健康很有帮助，所以平时我们可以多喝一些牛奶。大家都知道喝牛奶可以补钙，除了这个，喝牛奶竟然还能有效减轻月经经期的疼痛，相信很多人都不知道牛奶还有这个功效。接下来，我会给大家具体讲一讲。

上面说到喝牛奶可以缓解痛经，那为什么喝牛奶可以有效缓解痛经呢?这是因为牛奶中含有大量钙，这样可以平稳神经，促进体内电离子平衡，而女生在月经期的时候，子宫肌肉处于过度收缩的状态，所以会引发疼痛。所以这个时候多喝牛奶就可以有效减轻月经经期疼痛。

除了喝牛奶，痛经还可以如何调理呢?如果是气滞血淤型，患者会觉得小腹胀痛，乳房一碰就疼，而且月经量比较少，这时候可以服用一些舒肝理气，化淤止痛作用的东西。如果是气血虚弱型，患者会觉得小腹隐隐作痛，月经量少而且会觉得没有胃口。这种时候可以服用益气补血止痛的东西。如果是阳虚内寒型，患者会觉得小腹冷痛，而且腰酸腿软，服用有温经散寒，养血止痛作用的东西比较好。如果是肝肾虚损型，患者会觉得月经结束后几天小腹隐隐作痛，还会头晕耳鸣。这时候服用益肾养肝止痛的东西比较好。

现在，我们对痛经和缓解痛经的方法应该有了一定的了解。除了上面的注意点，我们也要注意自己的饮食习惯，忌烟忌酒，忌辛辣，忌生冷食物，忌刺激性强的食物。平时要以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。同时也要保持心态平和，学会控制自己的情绪，保持身心健康。女生在月经期也要多出去走走，呼吸一下新鲜空气，不要老呆在家里。当然，也要注意自己的卫生，养成良好的卫生习惯。