乳腺增生怎么预防？防增生过度节食要不得

乳腺增生是很常见的乳房疾病，近几年来，患乳腺增生的女性朋友越来越多，这种疾病会给患者的身体带了很大的痛苦和危害，必须要多加重视，在日常的生活中做好预防工作，只有预防，才能够降低发病的几率，那么针对乳腺增生来说，应该怎么来进行预防呢?接下来我们就一起来了解一下吧，希望能够给更多的朋友带去帮助。

1，要注意养成良好的睡眠习惯，规律性的睡眠是有利于身体的内分泌的平衡的，也可以给身体内的激素的生长提供一个健康良好的环境，这样才能够有效的预防乳腺增生的发生。

2，保持和谐的性生活，对于女性来说，性生活和谐的话是能够对身体的内分泌起到很好的调节作用的，可以对孕激素的分泌起到刺激作用，这样是能够对乳腺的保护力度和修复力度起到增强的作用的，如果性生活不和谐的话，也是很有可能会造成乳腺增生的发生的。

3，妊娠和哺乳，这是与乳腺增生对抗的比较好的方法，因为在人体的孕激素分泌充足的情况下，是可以对乳腺起到保护和修复功效的，而且在哺乳的时候，能够促进乳腺发育，在断奶之后可以退化，这样是不容易造成增生的发生的。所以合适的婚育以及哺乳这些方面，对于乳腺都是可以起到很大的好处的，可以有效的预防乳腺增生的发生。

4，调理好月经，使月经尽量的正常，经过相关的临床研究，月经周期紊乱的女性朋友，出现乳腺增生的几率也是比其他人高很多的，所以调理月经，使其保持正常，是可以有效的预防乳腺增生的。

5，注意养成良好的饮食习惯，要以低脂高纤”为饮食原则，就是尽量少吃富含脂肪的食物，可以多吃些富含纤维的食物，比如全麦食品、豆类以及蔬菜等食物，这些是可以促进人体的新陈代谢，减少乳腺受到的不良刺激，同时，尽量多的补充维生素和钙物质，对动物蛋白的摄取要严格的控制，以防身体内的雌激素过多，否则是会很容易出现乳腺增生的情况的。

6，保持好心情是最重要的，心态好了，就不会影响卵巢的正常排卵，这样身体内的孕激素分泌也会保持正常的情况，不会变少，乳腺也不会因为雌激素的刺激而出现增生的情况，就算患了乳腺增生，保持好的心情也是利于治疗的。

以上就是针对预防乳腺增生这种疾病的几方面措施，都是比较有效的，希望更多的女性朋友可以重视自己的乳房健康，在生活中多加关心，采取好这方面的预防方法，毕竟乳腺增生是会给女性的身体造成很大的危害的，不要等患病之后才后悔没有预防，即使患病，也要保持积极的心态，及时的治疗疾病，相信是可以很快的痊愈的。