经期嗜睡女性平时应多锻炼

月经是每个女性每月必须经历的过程，而在月经期间，却有着各种各样的烦恼，比如说痛经，抵抗力下降等，还有一个在经期会表现出来的特点，就是有的女性会表现出嗜睡。而在中医的观点看来，经期间嗜睡，无异于是因为女性气血不足，脾虚，肾精亏损等，这些都可以通过加强运动来预防。

第一种是因为气血不足引起的经期嗜睡。一般是身体比较虚弱的妇女就会属于这类嗜睡里面的。她们在经期里，经常表现为气虚，神情倦怠，没有精神，经常头晕目眩并且会伴随着心悸的现象发生。在经期中，她们往往月经量较少，经血颜色较淡而且质地较稀，经常是昏昏欲睡的状态，特别是在吃完饭之后，更为明显。

第二种是由脾虚引起的经期嗜睡。发生这类嗜睡的群体，多半是属于体形较胖的，因为这类女性因为体形的原因，运动稍微多一些就会气喘吁吁，身体经常伴随着负重，常常因为外界原因而胃口不佳，妇科方面的话，白带的量较多，并且较粘稠。在来月经的时候，经常呈现出精神疲惫的样子，感觉四肢都很笨重，头很重一直想要睡觉。

第三种是因为肾精亏损引起的嗜睡。这种嗜睡状况，往往是出现在频繁进行人工流产的女性身上。在月经期间，她们往往呈现出神情呆滞的状态，耳鸣耳聋，白天精力不足，经常感到腰酸背痛。她们的月经周期往往会延长，且月经量较少。

了解了经期嗜睡的原因后，我们要如何预防呢?其实最好的方法就是通过加强体育锻炼，比如说平时跑跑步，打打太极拳，或者打一打球等等，进行一些适中强度的运动是可以起到预防经期嗜睡的作用的。另外，在保持体育锻炼的同时，改善饮食结构也可以起到一定的帮助。