如何预防乳腺增生？日常须做好8点

乳腺增生是很容易发生的，主要是生活中不好的饮食习惯，导致了乳腺增生的出现，心理因素也是导致乳腺癌的一个主要原因，所以从根本上调理好自己的身体很重要，乳腺增生发现之后还是要尽早的治疗，如果严重的话会导致乳腺癌的出现，所以一定需要多注意。

1，改变饮食习惯，最好是吃一些谷类和豆类的食品，含有很高的纤维素，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃一些高盐的失误，这样会导致乳房长大，尤其是月经前一定要禁止吃。

2，不吃雌激素威严的鸡、牛等，以免导致雌激素摄入过多导致乳房出现毛病，还有就是要禁止服用避孕药和含有一些雌激素类的美容产品。

3，经常按摩乳房等，每天适当的按摩乳房，可以是的身体的血液循环畅通，每次按摩前一定要洗干净手，然后就是慢慢的揉捏乳房。

4，胸罩一定要穿坚固点的，胸罩可以防止乳房下垂，还有就是可以防止受压迫的乳房神经受到损害，可以缓解乳房的疲劳感。

5，可以对乳房进行热敷，用热水袋或者是热毛巾对于乳房进行热敷，可以消除乳房疼痛的感觉，加快血液循环，对于乳房的健康很有帮助的。

6，不要太过于肥胖，减轻体重有助于缓解乳房的胀痛，不要吃太油腻的食物，油炸类的食物也要少吃，最好吃一一些核桃，黑芝麻类的食物。

7，坚持哺乳，产后哺乳的女性乳腺增生患者一般比没有哺乳的女性发病率低很多，这是因为哺乳可以帮助乳房增加弹性。

8，不要滥用一些药物，很多人经常吃一些消炎药或者是激素累的药物来缓解乳房疼痛，这是错误的想法，会导致乳房不健康，很容易引起乳腺增生。

总之，如何预防乳腺增生对于很多女性来说还是比较重要的事情，乳腺增生如果没有及时的治愈，会导致乳腺癌的出现，严重危害了身体健康，其实乳腺增生病情不是严重，对于身体也是没有什么危害的，生活中还是要多锻炼身体，积极的运动，提高自身的抵抗力。