经期乳房胀痛难忍? 9妙招缓解乳房不适

女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。以下小编给各位女性朋友介绍“经期乳房胀痛难忍? 9妙招缓解乳房不适”。

1.改变饮食习惯

低脂肪高纤维饮食，如谷物(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

2.维生素的摄入

饮食应含有丰富的维生素C、钙、镁和维生素B群的食物。这些维生素是制造有助于前列腺素E的调节，从而抑制催乳素的作用。避免人造黄油和其他氢化脂肪。

3.穿稳固的胸罩

慢跑运动员穿的坚实的胸罩可以防止乳房的压缩，这已经是压缩了。

4.保持冷静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素会干扰转型。

5.冷敷

一些女性将手浸在冷水中，然后覆盖乳房，可以得到缓解。

6.热敷

大多数热敷袋或热水浴等可以减轻乳房疼痛的女性，其他人已经找到最有效的交替冷热敷。

7.避免咖啡因

咖啡因是否会引起乳房不适，还没有得到证实。但许多有乳房疼痛和其他症状的良性妇女在禁欲的咖啡因可以显着改善后的情况。

8.饮食应清淡

高盐的食物易使乳房胀大，月经7-10天这种食物之前，尤其应避免。

利尿剂有助于在体内排出液体，也可减少乳房的肿胀。但需要立即缓解，过量使用利尿剂会导致钾的流失，电解质平衡的破坏，葡萄糖对葡萄糖的形成的影响。

9.保持苗条身材

对于肥胖的女性，减肥有助于缓解乳房的疼痛和肿胀。在女性体内，脂肪类似于另一个腺体，产生和储存雌激素激素。如果你的身体里有太多的脂肪，你的身体可能会有多余的雌激素循环。乳腺组织对激素非常敏感。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“经期乳房胀痛难忍? 9妙招缓解乳房不适”，各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺炎增生时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。