三大方法缓解痛经症状

由于身体素质较差，很多女性朋友都会出现不同程度的痛经症状，若痛经很严重，就会给女性的正常生活带来很大的困扰。想要远离痛经的困扰，需要女性朋友平时多了解一些痛经的相关常识，下面就让小编来教大家在生活中应该如何缓解痛经吧!

1.在月经来潮前练习瑜伽操

在来潮前几天，有痛经症状的女性朋友可通过练习瑜伽操来帮助缓解痛经的症状。做法很简单，大家在练习瑜伽的时候只要将两腿弯曲跪下，将身体自然地坐在脚后跟上，然后将前额缓缓地贴在地面上，再将两只手臂自然地靠在身体两侧，保持的时间以出现不适感为宜。

2.做好局部的温暖

实际上，很多女性之所以会出现痛经的症状多半是因受寒而引起的，因此想要远离痛经，平时还应注意做好局部的保暖工作。对于有痉挛或是充血的盆骨部位，可通过喝药草或是热水来改善，必要时还可在腹部放热水袋，帮助温暖子宫，以防宫寒。

3.适量补充营养

维生素及矿物质是人体不可获取的重要成分，若人体内缺乏这些物质，就很容易引发痛经。有关研究发现，如钙或镁等矿物质对缓解痛经具有很大的作用，而适量补充钙质的女性则比没有服用钙质者更少发痛经。可见，适量地补充营养成分也是缓解痛经的好方法，因此，建议各位女性在月经来潮之前或期间适量补充该镁元素，以缓解痛经的症状。

温馨提醒：很多女性平时有嗜茶或爱吃巧克力的习惯，要知道这类食物中均含有较多的咖啡因，过量食用会使人体神经过度紧张，进而诱发痛经等不适症状。因此，在建议各位女士平时少摄入此类食物，多吃新鲜的水果及蔬菜，帮助均衡营养，远离痛经。