痛经时怎么缓解疼痛

女性在十几岁的时候，就会有月经来潮，最晚不会超过18岁，但是很多人因为遗传的原因，或是身体的体质因素会造成痛经的发生，痛经就是指的在来月经的前后，腹腔内会严重的疼痛感，有的人较轻，有的人较重，非常严重的痛经，会让人无法正常工作和生活，甚至会影响到学业，那么痛经时应该怎么缓解才能有效果。

在月经期间在个人的饮食方面很重要，虽然饮食不能够瞬间的把痛经缓解，但是要注意在月经期间多补钙，要知道身体不缺钙的女性，出现痛经的几率要少很多，平时注意在来月经的前一周，不要吃盐，少喝咖啡，不要喝茶叶，果汁等饮品也不要去饮用，尽量的不要吃凉的食物，这样能够再来月经的时候，痛经疼痛的概念要小很多。

如果在来月经的时候，之前没有做好护理，疼痛是会非常严重，那么这个时候可以准备两个暖水袋，一个放在胃部一个放在后背，这样侧身躺在床上盖好被子，大约休息一个小时左右，能够很好的缓解痛经，注意暖水袋凉后，就要摘下来，防止水温过两给身体降温。

如果平时感觉到疼痛非常严重的话，建议大家可以通过沐浴来缓解痛经，在沐浴的时候，加上一些盐来按摩，也可以让人得到放松，要注意的是，如果家里没有热水的话，就不要去沐浴了，平时可以准备一个浴缸躺，在温水里慢慢的放松，这样也能够很好的缓解痛经，要注意热水一定要盖过全身。

在缓解痛经方面，有着很多的缓解痛经方法，具体哪一种比较符合大家的身体体质，无法去判断，在平时只要大家做好个人的生活注意事项，在来月经的前一周，注意尽量的吃一些调节身体的食物，来缓解痛经，减少痛经的几率，很快就可以让痛经得到缓解。