解读：为何月经期饮食要荤素搭配？

在日常的生活中，有很多女性朋友因为在经期没有注意自己的身体，所以就出现了一系列的身体不适的现象发生，其实女性朋友在月经期间应该格外的注意，要注意合理的饮食习惯是十分重要的事情，那么下面就让我们大家一起来学习和了解一下，为什么月经期间饮食上要注意荤素搭配呢?

首先，铁是人体身体所需的微量元素，铁不仅仅是与血红蛋白及许多重要的酶的合成，其实铁这种元素对我们正常的智力发育，身体的免疫功能，正常的代谢都能够起到非常重要的作用，月经期间女性朋友会因为铁的流失，所以就会造成一系列的不适，所以女性朋友在月经期间应该多补充一些铁元素，所以应该多食用一些瘦肉，鱼类，动物的肝脏，这些食物中都富含丰富的铁元素，对月经期间的女性能够起到很好的作用，所以月经期的女性由于失血过多多补充一些，铁元素是十分重要的事情。

另外女性朋友在月经期间也可以多使用一些大豆以及菠菜，这些食物中也富含丰富的植物铁，对人体也能够起到很好的作用，另外女性朋友应该多食用一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素，能够帮助女性朋友补充身体所需的营养和元素，所以女性朋友在月经期间一定要注意荤素搭配，尽量不要做到挑食，如果过于挑食对月经期的女性是没有任何好处的。

在生活中女性朋友一定要格外注意自己的身体，保持良好的身体状态是十分重要的事情，千万不要给自己过多的压力，在月经期间应该放松自己的心情，保持良好的心态是十分重要的事情，只有这样女性才能让自己在月经期没有痛经的现象发生。