卵巢是雌性动物生殖系统重要的器官之一，卵巢的功能是生产卵以及类固醇激素等，为女性孕育生命提供卵子，从而可以孕育下一代生命。但是近年来随着人们生活水平的不断提高，女性的卵巢遭受的损伤却越来越大，严重影响到了女性生理健康，也影响到整个家庭的幸福。女性要想有健康的生活必须好好对卵巢进行保养，特别是在饮食方面。

1、研究表明如果女性每天饮食中或者通过其他途径摄入 的维生素C的含量达到90毫克，维生素E的含量达到30毫克，那么女性患卵巢癌的几率会减少一半以上。但是一般人群的饮食并不能达到要求，因此女性的饮食除了要营养丰富外还要注意维生素的补充，也可以通过服用药片或者制剂来补充，还可以多食用新鲜的水果和蔬菜。

2、叶酸能够有效地降低女性患卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性的维生素B，因此女性要多食用绿色蔬菜和柑橘类水果，主食也要多样化，最好以谷类为主，谷物中也含有较多的维生素B。同时胡萝卜中含有的胡萝卜素可以减缓卵巢的衰老，也有利于降低卵巢癌的发生率，因此女性朋友要保养卵巢应该多食用胡萝卜，对子宫也有好处。

3、大量的实验数据表明每天摄取高钙的食物能够降低卵巢癌的发生率，摄入钙量较低的人群更容易患卵巢疾病，因此女性可以在日常生活中多补充牛奶，还可以多吃含钙的食物，也可以采用药片或者制剂进行补充钙。要保养卵巢女性日常饮食要注意清淡，对人体刺激较大的食物要少吃，可以吃一些有助于增强免疫力的食物。

经常食用含雌性激素的食物有助于养护卵巢，但是要注意雌性激素服用要适量，过量容易诱发子宫类妇科疾病。女性在保养卵巢的时候应该注意适度，以免过渡，不仅容易造成身体负担加重，也容易引发其他妇科疾病，给身体带来更大的伤害。女性除了保养卵巢还要注意预防各种卵巢疾病，发现身体有异常症状就要及时地就医进行治疗。