女性经期切忌剧烈体育运动

每个月总有那么几天，手脚冰凉，身体行动不方便，脾气也变得暴躁，也是非常需要照顾的一段时间，必须谨慎的保护好自己，但很多时候我们会听到一些的所谓减肥真经：“经期运动是减肥的最佳时机和方法”，于是有多少一心想瘦下来的女同胞们忍者身体的痛苦拼命运动，结果，不仅没见什么效果不说，自己的健康倒损害了不少。

1.月经来临的这几天进行剧烈运动，诸如踢足球、跳远、跳高、赛跑等会诱发甚至加重月经期间的不适感，另外，还要尽量避免一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等这些运动都会引起痛经和月经失调，给原本就身体不适的身体带来更大的负担。

2.来月经时，子宫口是处于微开状态的，这个时期细菌很容易侵入子宫内部，从而引发感染，如果这个时候剧烈运动，则会导致各种妇科疾病的发生，另外剧烈运动还会引起情绪的大幅度波动，而精神得过度紧张而发生内分泌失调，出现月经紊乱。尤其对于患有严重痛经及生殖器官炎症的女性，是万万不可这个时候剧烈运动的。

3.但是适当的进行活动还是很有好处的，一定要把握好运动的强度，比如慢跑、散步、打打太极拳等温和轻度的运动，可以分散注意力，改善血液循环。如果觉得累了，一定要及时休息，多饮热水，姜茶。

另外，月经期间一定要注意避免凉、冷的刺激，下腹部受凉会影响经血的排出。饮食上多吃温和食物，远离辛辣食物。女性的生殖健康需要倍加呵护，剧烈引动过度会导致子宫内膜异位，产生严重后果，得不偿失。所以，请善待自己，爱护自己，经期切忌不要剧烈运动。