告诉你——坏习惯会“惹来”乳腺增生的

对于乳腺增生，大家肯定不陌生。乳腺增生可以说是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。而且随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，该病近些年来的发病率呈逐渐上升的趋势，而且越来越低龄化。这很有必要引起重视。

不知道女性朋友们是否关注过，目前医学界对于乳腺增生发病原因的研究——专家多认为乳腺增生与内分泌失调及个人精神状态、环境、饮食习惯等有重要关联。本文接下来会简单陈述下对于个人，哪些不好的习惯会增加引发乳腺增生的发病率;希望能够对女性朋友在预防该病上有所帮助。

1.不规律睡眠，熬夜。不用细说，相信大家都知道睡眠对于平衡身体内分泌，给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境是非常重要的——如果不规律睡眠，特别是长期熬夜，是极易造成内分泌失调，不少女性脸上长痘痘就是内分泌失调引起的。而另一件事就是内分泌失调容易引发乳腺增生。在这里，建议我们的女性朋友要保证的规律睡眠，这对于美容养颜、预防疾病都是很有帮助的。

2.时不时生闷气。生闷气真的不好——经常生闷气是会造成个人神经衰弱，并且会加重内分泌失调，促使乳腺增生。生闷气带来的不良情绪会影响卵巢的正常排卵，导致孕激素分泌会减少。所以，要保持好心情，为家人朋友，更为自己的身体健康。

3.经期紊乱。这点是通过长期临床调查发现的——经期紊乱的女性相对其他人群更易乳腺增生。所以，建议女性朋友学会通过调理内分泌来调理月经，同时来预防和治疗乳腺增生。

4.不喜欢吃蔬菜，偏爱肉类。我们需要摄入一定的动物蛋白，类似鱼、虾、牛奶及奶制品、蛋类等;但是如果动物蛋白摄入过量，是会造成雌激素过多，造成乳腺增生。而和肉类相对应的蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，不喜欢吃蔬菜的人极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，身体所需的前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以女性朋友应该均衡饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，使得身体能够形成良好的新陈代谢，减少对乳腺的不良刺激。

一个良好的生活方式，符合自己的生活节奏，舒畅的心情等这些是保持自身身体健康的基础。另外，注意坚持锻炼身体。其实，以上的这些，说是难题倒也不是，都是一些我们日常生活中很普通常见的，所以，爱护自己，从生活中的点滴开始。