预防乳腺增生的方法

乳房是女性美丽的标志，但是许多女性由于各种各样的原因，患有乳腺增生，影响到自己的身体健康，而且对于妊娠和哺乳也是有很大的影响的。预防乳腺增生的方法有哪些呢?需要通过在平时的日常生活以及饮食中调节好，不要等到疾病发生之后才惊慌和着急。

哺乳期的时候是乳腺增生发病的一个高峰期，因为这个时候雌性激素的分泌比平时要多很多，雌激素和孕激素分泌不平衡，就会导致乳腺增生及乳腺炎的出现。生完孩子后如果有奶，要尽量喂母乳，避免奶汁过多的堆积在乳房内造成肿块和增生，而且容易形成炎症的出现。

预防乳腺增生，饮食上需要多吃一些豆类以及新鲜的蔬菜，这样可以补充身体的纤维素，以及各种营养能量，尽量避免吃过多的肉类，限制脂肪的摄入，否则会容易导致雌性激素过多，从而出现乳腺增生以及乳腺炎等各种疾病，另外动物蛋白的摄入也要尽量的控制。要多吃一些新鲜的水果，里面含有的维生素和矿物质，能够增强人体抵抗能力，避免雌性激素过多。

月经期间要及时的调理身体，如果月经不正常的话，患有乳腺增生，以及各种乳腺疾病的几率是非常高的。首先要调整月经期间的饮食，另外在月经期间要做好卫生保健，使用温水清洗阴部，尽量避免用一些刺激性大的护理液。经期的时候不能够同房，容易导致炎症的出现包括乳腺增生。

女性想要预防乳腺增生，乳腺炎之类的疾病，就要注意饮食上高纤维明低脂肪，以及在哺乳期的时候正常的母乳喂养，还有在月经期间要做好调理，同时，心情要保持舒畅，这样会平衡雌激素和孕激素的分泌，避免受到干扰和影响，性生活要保持规律和谐。