来月经期间吃什么好？

随着人们的生活水平的提高，大家都格外关注饮食健康尤其是女性在月经期间的饮食更要引起重视，如果在月经期不养成良好的饮食，作息等各方面的习惯就会导致痛经等病理现象。所以关注女性健康首先要重视在月经期的健康。

月经是一种成年女性正常的生理现象，它是每月由雌激素，孕激素的作用下发生子宫内膜剥脱发生经阴道流血的现象称为月经，又叫月经周期。在月经期间会使人出现疲劳，烦躁，易怒，等情绪不稳定，波动的幅度很大。那么在月经期间应该注意什么，在饮食方面应该如何搭配才能吃出健康等。

首先在饮食方面要注意不要喝冷饮，吃生冷的食物，因为生冷的食物会降低血液循环的速度，血液中的氧分会不足进而影响子宫的收缩导致，影响到月经血量的排除，严重的会产生痛经。不要吃辛辣不易消化的食物，因为在月经期间的时候消化系统的运作较为缓慢，胃及十二指肠，小肠的运动能力不怎么敏感，蠕动能力较弱，这样会因为辛辣的刺激导致消化不良，使人的情绪不稳定，易怒，暴躁等现象，这样体内激素的分泌就会受到影响，会引起经血量过多，痛经。还有浓茶，过咸，饮酒都会导致痛经。在月经期要吃一些易消化饮食以温热，清淡为主多吃瓜果蔬菜，要及时补充蛋白质如豆制品，鸡蛋等，维生素，尤其是铁元素含量较高的食物如猪肝，菠菜。

经期间要劳逸结合，保证充足的睡眠，子宫要注意保暖。预防感染，生理期卫生棉要勤换。裤子不宜穿得太紧以免血液循环不流畅。保持心情愉悦，不挑食，要荤素结合多吃鱼类等及时补充蛋白质，铁元素，多喝水。