经期如何缓解痛经

痛经对很多女性来说，也许已经司空见惯了，但是如果月经期间过于疼痛，可能是某些炎症的发生，影响到正常的生活以及工作，情绪也会大受影响，造成失眠，焦虑等情况的发生。经期如何缓解痛经比较好呢?这也是许多女性非常关注和担心的一个问题。

月经期间腹部疼痛，必须要注意休息。坐着或者躺着都能够快速的缓解经痛。不能做过于劳累的工作，精神上要放轻松。同时，月经期间失血过多容易导致痛经的发生，需要及时补充一些糖分，可以喝红糖水，也可以适当吃一些巧克力，能够有效地缓解痛经现象。尽量要保证营养的摄取，不能够饿着肚子。

月经期间腹部疼痛的比较厉害，饮食上要注意，不能够再吃辣的和生冷的东西，这些食物对肠胃的刺激很大，同时影响到子宫及附件的功能，会导致炎症发作。月经期间痛经的比较厉害的，可以吃一些白粥或者面条等容易消化的食物，尽量少吃多餐，可以适当的缓解经痛。

月经期经痛厉害，适当的对腹部做一些热敷和按摩也是可以有效缓解疼痛的。疼痛的时候使用热水袋敷在肚子上面。另外天气冷的时候多加一件衣服或者给腹部多盖上一张被子，肚子暖了之后能够有效的缓解痛经。中医的按摩以及针灸，对于痛经的治疗也是比较有效的。

月经期间出现急剧的痛经，一定要立即休息，最好是躺着，保持情绪的平和，避免急躁焦虑。另外，多补充一些糖分比较高的食物，多喝一些温开水，做一些腹部的热敷都是可以缓解痛经的。经期的时候，避免洗冷水，否则容易造成身体的一些感染，导致疾病发作，使痛经更加厉害。