女性经期失眠如何预防护理

月经是女性朋友正常的生理现象，生理期来临时，女性朋友们会出现很多的不适，比如痛经、心烦意乱、夜晚睡眠等，从而影响的女性朋友的正常生活，专家提醒，做好护理可以帮助女性朋友缓解这些不适，那么女性经期失眠如何预防护理才好呢?我们来看下面的介绍。

用对夜用卫生巾：相关的专家建议，在选择夜用卫生巾的时候，一定要选用透气性强，而且防漏能力强的卫生巾，这样可以帮助女性朋友患者睡前紧张情绪，从而让她们安心入睡。

合理饮食：据相关的调查表明，有些女性朋友在经期时通常会出现食欲大增的现象，如果在此期间暴饮暴食，就可有会引起消化不良等，这样也会引起失眠。所以说，在经期，女性朋友进食宜清淡、易消化，而且最好是少量多餐。

适度运动：专家建议，女性朋友在月经来临前一周，最好保持或增加运动，这样可以改善睡眠，而且还可以保持心理的愉悦。需要注意的是，在经期内，女性朋友要避免游泳和剧烈运动。

乐观自信：对于经期失眠的女性朋友们来，树立乐观自信的态度很重要，要做到心胸豁达，懂的合理地安排自己的生活、工作和学习，从而缓解经期失眠的症状。

摄入钙镁：据相关的研究表明，女性朋友适量地摄入钙镁可以有效地舒缓紧张的情绪，这样也有助于睡眠，比如牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

温馨提示：关于“女性经期失眠如何预防护理”的内容以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，专家提醒，女性朋友在月经来临之际一定要做好护理，这样可以有效地缓解月经给她们带来的不适，希望以上介绍的内容可以帮助到广大的女性朋友们。