经期前后饮食3个宜忌须知

月经是每个女性每个月都有的一段特殊时期，而在特殊时期就需要特殊保护。饮食方面尤其要注意，因为只要稍微不注意就会引起月经期间的各种不适，比如痛经，精神焦虑等等。下面我们就一起来了解一下经期前后饮食的3个宜忌须知。

第一个阶段是月经前，应该要少吃甜食还有饮料。甜食可以给人带来愉悦的心情，是许多女孩的心头之好。但是如果是在月经前吃这些的话，会适得其反的。在月经前如果甜食吃多了的话，会造成经期血糖的不稳定，可能会加剧经期的各种不适。饮料方面的话，我们要少喝含有咖啡因的饮料。咖啡因会使乳房胀痛，因此造成经期内精神焦虑和不稳定。在这期间，应该吃多些粗粮制品和水果蔬菜。

第二个阶段是月经期。在这个期间应该适当喝些红糖水，拒绝荔枝和桂圆。荔枝和桂圆属于寒性的水果，而在中医的观点看来，气血得以运行是因为“热”的存在，如果在这个时候吃多了性寒的食物，会导致气血不畅，在经期的话，就会导致经血不能很好地运行，这就使得经血减少，还可能会产生痛经。

第三个阶段是月经后。在经历了月经这个失血和铁质等各种微量元素流失的过程后，当务之急就是要把这些东西补充回来，可以通过吃枸杞红枣或者阿胶等补血。在月经干净之后的1-5天内可以吃多一些含有蛋白质比较高的食物还有水果蔬菜等，特别是牛奶，鸡蛋，牛羊肉。补血方面的话多吃枸杞，因为枸杞除了补血，还具有明目润肺的功效。

这三个时期是女性一个月里需要特别注意的，所以只要在这三个时期里吃对食物，远离生冷，油腻还有辛辣的东西，保持一个健康的饮食规律，多吃水果蔬菜和谷物类，那么每个月即使是月经期间，也可以远离不适，过得轻松一些!