怎么样可以减轻痛经

痛经带给女性不仅是疼痛感，还会造成心理上的压力，使得女性在生活中不能安心做事，痛经可能是女性月经不调 或者是内分泌失调引起的，饮食上更加的要注意，这个时候再吃一些辛辣刺激性的食物，会造成痛经的加重，所以需要吃一些健康清淡的食物为主。

1，痛经的女性首先要用暖水袋捂肚子，一直到下腹部这些区域都应该暖敷，用热水袋能够保持身体的暖和，可以加快经血的流动循环，使我们的肌肉放松下来，就可以达到缓解痛经的效果了，这样的办法效果是非常不错的，女性痛经期间可以用这种办法，效果非常的不错。

2，然后在多喝一点热水或者是热的红糖水，因为红糖水有补血益气的功效，多喝热红糖水不仅仅可以放松肌肉还可以补血，补充能量加快血液的循环，月经就会排的很顺畅，不要喝一些碳酸的饮料，尤其是冷饮这些饮料更加的要禁止，对于生冷性的食物也要禁止，还有一些凉性的水果，比如火龙果、西瓜等，也要少吃。

3，还可以喝一些红花茶，因为红花也是一种温性的食物，和红花茶可以帮助我们活血通经，会起到散瘀止痛的作用，月经前的三四天就开始喝，效果会更好，女性月经期间一定要及时的调节自己的心态，还有生活卫生要注意，防止细菌的感染，痛经期间一定要做好相关工作。

总之，如果经常出现痛经的症状，除了上述这些建议外，还可以去一些专业的医院进行检查治疗，吃一些缓解症状的药物，再配合好的饮食，日常要多锻炼身体，积极的运动，长期的痛经还会引起月经不调的症状。