经期运动要注意哪几点

很多女性都知道经期不可以做剧烈运动，不然会加重身体的不适症状。但是经期可不可以做运动，就不太确定。其实经期是可以做运动的，但是量必须要把握住，不可以剧烈，一旦剧烈了身体就容易出现不适的症状。那么经期运动要注意哪些问题呢?下面我们简单了解一下。

经期可以做的运动有：1、轻柔的运动，如冥想型瑜伽，初级形体操。经期很多女性都会出现一些身体的不适症状。因此，在经期的前几天，可以适当的做一些简单的运动。冥想型瑜伽和初级形体操就是很不错的选择，它们的动作比较轻柔、舒缓、放松。通过这些运动可以帮助身体血液的流通，缓解压力。2、有氧运动，如慢走和慢跑。慢走和慢跑运动量比较小，是比较适合经期的运动。3、猫式延展瑜伽，经期做这套运动可以消除水肿和缓解经期的不适症状。

经期运动要注意的几点：1、减少运动量，慢跑、体操、兵乓球等运动量都比较小，可以适当参加。2、缩短锻炼的时间，运动的时候放慢速度，减少运动量，是肌肉得到放松。3、避免参加剧烈或震动过大的运动，跳高、跳远、百米赛跑、俯卧撑、哑铃等运动都不宜参加，以免加大经期的流血量。4、避免参加水中运动，跳水、游泳和水球等运动都不要参加，以免造成感染和月经失调。5、避免参加竞争激烈的比赛。经期参加激烈的比赛，紧张的精神会导致内分泌紊乱，从而导致月经失调。

爱运动的女性在经期时可以进行动作轻缓、运动量少的运动，切勿参加激烈的运动，不然会加重经期的不适症状或导致月经不调，那样就得不偿失。运动虽好，但是经期是个特殊的时间，一定不能像平时那样随心所欲，想做什么就做什么，不然只会给身体带来伤害。