女性的痛经要在饮食上注意什么？

痛经是很多女性都会出现的问题，主要表现就是在来月经的前几天小腹十分的疼痛，甚至还会有的女性起不来床的地步。所以痛经会对女性的生活有着直接的影响和危害，所以女性要队痛经提起注意，这并不是一个小毛病，那么女性在痛经的时候要在饮食上注意什么呢，下面讲一下。

1.清淡饮食：女性在来月经的前几天就要注意饮食的清淡，主要就是一些容易消化，还不能吃的太饱。在月经前几天女性是不能吃生冷的食品，也不能喝凉水和凉的饮料，因为这会刺激女性的子宫收缩，从而使痛经的症状更加严重。

2.不能吃辛辣的食物：女性在月经的前几天要避免食用辛辣刺激性的食物，比如说辣椒和大蒜等，还不能饮酒。生冷的食物更是不要碰，这些食物都会刺激女性的子宫，引发输卵管的收缩会诱发痛经或者是加重痛经。

3.助于排便的食物：女性勿乱是在经期的前后都要保持大便的通畅，因为便秘会增加痛经的疼痛感，所以要多食用蔬菜、水果等食物。还可以多吃一些香蕉，和蜂蜜水这些都是对排便有帮助的食物，还应该吃一些酸性的食物，有助于缓解疼痛。

4.多喝水：女性在平时的生活中要多喝水，经期前后也要这样，女人是水做的，喝水有助于女性排出体内的毒素。但是一定要注意了，女性不能和凉水也不宜服用过烫的水，所以平时要多喝温开水，有助于排便和排毒。

上面就是女性痛经时候饮食上要注意的情况，通过对这些的了解，女性要更加重视痛经和饮食。痛经并不是偶然产生的，他与女性的日常的生活和饮食都有很大的关系，所以女性朋友平时一定要多注意自己的生活习惯，才能避免痛经。