月经期间吃什么好

女性朋友在月经期间因大量失血，而导致异常脆弱，那么在月经期间吃什么好呢?据研究表明，在月经期间，应多食富含铁的食物，满足人体的需要，并减少运动量。切记不能吃生冷和酸辣刺激的食物，可能会导致经血不流畅，容易引起痛经的症状。

1.在月经期间，吃生冷的食物是引起痛经致命的关键。有许多人都是因为吃了生冷食物而导致体内寒气的产生，使经血无法顺畅的运行，造成痛经的症状。在月经期间，我们应多吃温热的食物，也可冲泡一杯姜枣红糖水，其具有散寒的功效，也可以预防痛经。

2.酸辣刺激的食物在月经期间是禁品。由于女性朋友在月经期间会觉得异常疲惫，胃口变差，所以应多吃些清淡跟容易吸收的食物，而不是太过酸辣和刺激的食物，如芥末、食醋等。不然很容易引起痛经或月经血量变多的情况。

3.在月经期间，我们饮食应注意荤素的搭配，并多吃些含铁量丰富的食物，比如鱼类、各种动物肝、血、蛋黄等等。据研究表明，铁对于免疫跟能量代谢起着非常大的作用，而在月经期间，由于大量失血，对铁含量的需求就更加大，应多吃些容易吸收的含铁食物，并减少运动量，以免引起痛经现象。

女性朋友在经期时应更加的注意饮食，那应该如何注意呢?自然而然的月经期间吃什么好就变成了一个难题。有太多人都因为忙碌的工作生活而无暇好好的在经期照料自己，也没有时间顾虑哪些可以吃，哪些不可以吃。其实最重要的还是月经期间要以清淡的饮食为主，并多吃温热的食物，让经血能够顺畅的运行，防止痛经的产生。