月经来了要注意哪些

女人在月经期间会变得十分的虚弱，因为大部分女人都会在经期有痛经的现象。其实月经会造成痛经主要原因还是体寒或者情绪的影响所导致，如果不加以注意，情况可能会越来越严重，那么女性朋友在经期要注意些什么呢？下面我们就来看一看。

1.女人在经期要注意千万不要碰冷水。大部分女人的身体本来就体寒，而月经期间更是如此，会变得格外虚弱，这时你再接触到冷水，更会引发你身体的一些变化，导致经血不流畅，然后变成痛经。所以在月经期间应多喝些热水，平时也尽量不要碰到冷水，以免引发痛经。

2.在经期要注意别吃辣椒和辛辣刺激的食物。饮食应以清淡、易于消化吸收为主。在经期绝不能为了节省时间而吃冰冷的饭菜，对胃来说冷饭不易消化，我们应食用一些温热好消化的食物，可以适当的吃些红枣莲子等有营养的食物，补充我们的需求。

3.那么在月经期间是否能做激烈运动呢？我们都知道，运动对于人体是有一定好处的，可是在经期到底能不能做运动，很多人也提出过这个疑问。据专家了解，经期要注意不能做些比如跑步、游泳等剧烈运动，我们可以适当的出去散散步，走走路等，但也不宜长时间，因为这样你的身体会超过负荷。女人在经期本就十分的脆弱，不应在对你的身体增加任何的负担。 以上三点就是女性朋友在经期要注意的事项，当然还有其他很多要点。都说“女人是水做的”，那么就应该懂得如何更好的照料你自己，让你有一个更健康的身体，不会因为痛经而影响你的生活，否则到时候在后悔就为时已晚了。