随着现在大家的饮食治疗越来越好，不少的女性身体方面开始更加需求各种营养元素，另外还有的女性因为身体关系，经常会出现痛经等不良的症状，所以在月经期间应该多加注意，尤其是避免出现的腰酸背痛，痛经，情绪烦躁等问题都可以通过饮食的方式来解决，那么在月经期间该如何通过饮食来调理自己的身体健康呢？ 月经期间一吃的食物药分为免疫力，蛋白质，还必须要含有丰富的纤维，这些鱼瘦肉动物的肝脏有利身体的保健，并且能够有利于身体吸收，并且多食用一些大豆，菠菜的植物，这些食物都含有铁，适合荤素搭配，也能够满足女性在经期的生理需求，对提高身体免疫力也是有所帮助的。

睡前一杯热牛奶是可以安抚各种情绪以及各种身体酸痛，对女性经期遭受的各种症状也是有所帮助的，在喝热牛奶的时候不妨加入一些蜂蜜，可以消除在经期出现的紧张情绪和情绪暴躁的情况，并且还能够预防感染等问题，在月经期应该保证自己的心里不要承受太多的压力，避免情绪紧张，适当的给自己的身体放个假也是可以预防经期综合症。

饮食方面应该多吃一些鸡肉，苹果，薏仁米，牛奶，红糖等这些食物都含有丰富的补血补气功效，能够治疗女性在月经出现的经期过多，有血块，包括血液流畅不通，常常会出现的白带异常或是月经不正常的问题，饮食的选择上，应该保证多食用一些矿物质的食物，包括五谷，杂粮的食物有助于消化，多补充一些维生素b6，可以改善睡眠，减少腹部疼痛的发生。

月经期间有许多的注意事项是需要我们去注意的，月经期间应该保证饮食的清淡不吃辛辣，不喝一些汽水或者碳酸饮料，凉性的食物更是需要去避免的，通过上述介绍我们正确了解到了月经期间饮食的注意事项，希望大家能够多加防范，避免因为不注意的情况下给自己身体和经济带来不良的影响。