女性经期应该吃的食物

月经期是每个女性朋友的每月必来的一个时期，它对女性朋友来说十分重要，女性朋友要注意月经期的保养，要多看看有关妇科保健的书籍，月经期是周期性的，女性朋友应该多吃些健康的食物，同时在平时生活中女性朋友不应该为了减肥而过度节食过度节食会损害健康导致月经不调，要想调理好身体，下面介绍月经期保健的食物：

1，多吃有利于消除水肿的食物，比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物例如羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。

2，多吃香蕉，香蕉中含有丰富的B族维生素和微量元素镁，香蕉具有安神和缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性朋友，月经前可以多吃点香蕉可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于女性月经期具有很大的帮助。

3，多吃一些易消化的食物，像面条，粥类等易消化的这个食物，这类食物不仅可促进吸收，同时还保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。

4，多吃一些鱼类，很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等的发生，鱼肉具有抗抑郁的作用。应该多吃一些沙丁鱼、草鱼，因此建议女性在经期可适当的吃些鱼类。

5，适当喝些牛奶，很多女性在经期前几天都会有失眠等问题，每晚喝一杯热牛奶的话就可消除不良的情绪，还可以在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜，以更好的消除失眠状况，减轻心理压力。

以上是女性朋友月经期应该多吃的食物，这些食物对女性朋友的健康都是非常有好处的，所以女性朋友要注意自身的保健，保证月经正常，同时在月经期注意保养对皮肤的地方都会有好处，而且还有助于减肥，帮助女性朋友塑造健康苗条的身体。