女性在经期吃什么好呢

月经是每个女性的正常生理现象，在月经来潮期间，身体也会受到一定影响。例如身体乏累、免疫力降低、身心烦躁、情绪波动大、脾气时好时坏、食欲差、腰酸等。由于经期失血，使体内的铁元素大量流失，尤其是经期血量过多者。因此，经期除了要保持精神的畅快，注意休息避免劳累以外，在饮食方面也要有所注意。那么小编就给大家讲一讲女性经期吃什么好。

月经来潮期间，应该多吃些鱼类和各种动物的肝脏，以及瘦肉蛋黄等等，这些食物当中都含有了比较丰富的铁元素，在月经期间，由于失血会导致铁元素的缺乏，吃了这些食物之后，比较容易被人体所吸收利用，特别是动物的血脏，不仅含有了丰富的铁元素，还含有了比较优质的蛋白质，是物美价廉的月经期间的保健产品，其次还可以使用一些牛肉鸡肉，以及桂圆和枸杞子，这些食物能够补充体内所需要的营养。

月经期间，还可以吃一些芝麻，里面含有的维生素比较多，能够改善皮脂的分泌，增强皮肤的彈性

月经期间，可以吃一些海参，海参能够听已经学，里面富含了氨基酸维生素以及各种各样的微量元素，女性在月经期间经常的食用海参，不仅能够驻颜美容，还能够增强身体的免疫力，预防各种各样的疾病，能够起到抗衰老的作用，在这里小编建议大家，一定要以清淡的食物为主，不要吃一些过于辛辣和刺激的食物，容易造成经期的一些症状，造成痛经等等。

那么相对于女性经期吃什么好的问题大家都会有所了解了。小编在此提醒美女朋友们在制定食谱时最好是荤素塔配，清淡为主。尽管是月经期也同样要遵循膳食的合理平衡原则，并结合经期的特殊生理需求，注意饮食。注意经期的宜忌，保持一个健康的身体。