卵巢的健康除了在乎女性的健康之外，对女性的衰老和美丽也有很大关系。卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化。一般女人这个时期卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生也延缓了自己的衰老。

女人日常的卵巢保养：

1、不宜经常熬夜：

在于肩负着压力的同时我们要学会劳逸结合放松身心。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。

2、多喝水，减少碳酸饮料：

减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

3、合理摄取维生素：

每天按很大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用。

4、少吃止痛药：

止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，女性对卵巢发出的指令速度降低卵子活性减弱。

5、记得补充雌激素：

女性们平常多食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、小麦、扁豆、黑米、葵瓜子、谷类、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式应长期坚持。

6、和谐性生活很重要：

保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境有利于卵巢健康。

7、来月经时多补铁：

月经期间经血会带走身体中大量铁元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

卵巢衰老是一个自然生理过程,对于外在因素导致卵巢早衰致使更年期提前，过早衰老这是不正常的。可以通过自身调理不治疗恢复卵巢活力，恢复青春。在重重压力的包围下，年轻女性应该学会如何释放压力放松自己，另外还要特别注意日常卵巢保养。