卵巢是女性一个很重要的生殖器官，也是女性排卵的地方，它也是女性怀孕生育的重要组成部位。根据临床调查，由现代工业化食物和恶劣污染环境的影响，女性朋友们的卵巢功能早衰的病发率越来越高，也越来越年轻化，严重的影响了女性的身体健康和生活，因此保养卵巢对广大的女性朋友来说是一件非常重要的事。　

卵巢保养的好的话，那么面部皮肤是比较光滑细腻，白里透红的，比较有弹性，也能提高性生活的质量;女性胸部也是丰满，紧实，不会下垂;月经期间也不会月经不调，经痛，手脚冰凉、经血不足等等。如果女性卵巢早衰的话会出现：月经不调、性冷淡、容易发胖、容易发怒、失眠，压抑、头发干燥、脱发、皮肤没弹性以及骨质疏松等等。所以女性朋友一定要重视保护卵巢，改善卵巢早衰的情况。

在35岁后的女性朋友在快接近绝经的时候，希望通过医生开的药物来延缓更年期的到来，其实这是不现实的，只能通过保养卵巢来改善卵巢功能来延缓卵巢早衰，调整月经，延缓衰老，在生活中其实有很多食物都有保养卵巢的作用，不过要长期吃才能起到保养的作用，例如：胡萝卜、维生素C、维生素E、菠菜、柑橘、鸡蛋、黄豆、西洋参、核桃、鱼以及虾等等。这些都是含有丰富的维生素、叶酸以及高钙的食物，从而增加雌激素对保养卵巢有很大保养的作用。

以上介绍的是保养卵巢可以食用食物，相信广大的女性朋友有一定的了解，在现在的都市生活中有很多女性朋友因为工作、心理、家庭等压力增大，很容易出现卵巢早衰的情况，所以上面介绍到的食物一定要长期使用，这样可以预防卵巢早衰的出现，或更年期的提前，如果不注重保养卵巢的女性朋友，绝经的时间比较早，又容易衰老。

在生活中保养卵巢早衰在饮食上要注意外还要注意养成良好的卫生习惯和作息时间，要注意外阴的清洁，干燥，注意性生活卫生，要注意多休息， 不要经常性熬夜，多做要一些有氧运动，体高身体的机能，对保养卵巢早衰有很大的帮助。