运动期间对月经的影响

如今的社会许多女性以瘦为美，这正好与古代以胖为美的观点相反。社会的观点导致许多女性疯狂减肥，通过各种各样的方法想要达到减肥的效果。有的女性连月经期间也不放过，即使不舒服也要运动减肥。许多女性不知道运动期间能不能运动，毕竟月经与自己的健康息息相关。

其 实月经期间是可以运动减肥的，月经期减肥又称生理期减肥法。月经期间1—7天是瘦身福利期、月经结束后的第7—14天为瘦身超速期、月经结束后的第14— 21天为瘦身平台期、月经结束后的第21—28天为瘦身缓慢期。因此，在月经期间女性朋友可以运动，这不仅不会给身体带来副作用，还会给身体带来一定的好 处。但是万事都有一个度，月经期间运动要适量，尤其不能进行剧烈运动，否则会增加小腹的痛感以及增加月经出血量。

月经期间可以做一些小幅度运动，比如瑜伽初级训练等等。这样的运动可以放松自己，促进血液的流通。同时这些适度的运动还可以减轻女性朋友在月经期间的烦躁，让女性朋友在拥有一个好身体的同时也能拥有一个好心情。

但是，月经期间的女性切记的是不能剧烈运动也不能进行水上运动，否则会使身体受到感染或者痛经加重，或者会让子宫的位置发生改变。同时还不能增加腹部的重量，避免小幅剧烈疼痛的情况发生。

另外月经开始的第一、二两天应该减轻运动量以及运动强度。痛经的女性朋友这两天应该要多注意休息，避免痛经的恶化以及月经不调情况的发生。女性朋友月经期间运动要注意洗澡，不能进行桑拿浴和按摩，避免对身体造成不适。

总之，在月经期间女性朋友不能通过运动来减肥，适当的锻炼是可以的。女性不能因为爱美而伤害自己的身体。希望每个女性朋友都有一个好身体。