例假前小腹疼痛缓解方法

月经俗称例假，是女性正常的生理现象，很多女性在例假期间会出现小腹疼痛的现象，给工作和生活造成不好的影响。例假小腹疼除了去医院治疗外，在平时的饮食中多加注意是有助于缓解小腹的疼痛。还有就是通过中药来调节，也会起到缓解疼痛的作用。

小腹疼痛是女性经期间常有的现象，它会伴随着各种症状的出现，对女性的生活和工作造成不好的影响。经期小腹疼痛即痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那么强烈可略忍受一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的，故必须特别留心。

经期小腹疼痛除了到医院及时治疗外，在日常饮食中也可以多加注意，用食疗辅助治疗。以减少经期腹痛情况的出现。

1.控制好自己的情绪。

经期间，女性的情绪比较暴躁和焦虑，尽量把握好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。

2.经期可多吃含钙高的食物。

如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

3.适当利用中药调理。

可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

女孩例假时的小腹疼痛是特别的折磨人，也会导致女孩心情不好。女孩在经期间应该懂得调节自己的身体和情绪，让自己保持在一个最舒服的状态，这样会有助于缓解例假期间的小腹疼痛。