经期间吃什么最好

女性在月经期间，抵抗力下降，容易产生情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女性在月经期间的抵抗力就已经相对下降了，因此在经期做出适合自己的营养美食十分重要，那么，女人在月经期间吃什么好呢?

随着月经到来，失血都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等重要元素丢失，因此，女性在此期间应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，多吃樱桃、苹果等既可美容、又有补血活血作用的元素丰富的水果。另外，女性容易在经期衰老，因此经期在饮食上应多作注意补血。 多吃红枣、荔枝等水果富含丰富的铁元素及多种维生素，能缓解经血过多而导致的贫血体虚。

有些女性往往在经期会过度的忧郁及精神紧张，会出现，面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷、悲伤易怒的情况。这是由于女性经期的毒素无法好好排出，不仅会让皮肤暗淡粗糙长痘，引起脏腑功能的衰退，导致早衰，严重的更是导会女性不孕不育的罪魁祸首。此类女性痛经一定引起重视，不及时调理容易引发各种妇科问题。痛经的女性要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，过甜或过咸的食物容易让人胀气并且行动迟缓。在饮食上要选择清淡的食物，避免油腻和生冷，更不要吃海鲜，海鲜大多是生冷的，可以多吃一些蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，羊肉和牛肉属于温性的食物，还是可以选择的。

同时，女性会有经期不适，痛经等问题是因为吃了生冷食物或因外受寒潮所致。在月经期间，女性应尽量避免食用寒性水果和冰凉的食物。寒性水果及冰冷食物一方面会妨碍消化，另一方面，容易伤人体阳气，导致内寒产生，气血失调，会造成血行受阻引发女性肚子疼痛。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。女性通过饮食调整内分泌系统功能，食物补充营养，增强抵抗力。良好的饮食是解决痛经、月经不调，恢复正常生理周期等问题，通往女性健康之路重要的途径。