快速缓解痛经有哪些方法

月经可以说是女性的“朋友”，因为每个月总会见上一面，但是有95%的女性都会受到痛经的折磨。如何缓解痛经成为很多女性比较关注的话题，当然缓解痛经的方法不是单一的，那么如何缓解痛经呢?

专家指出，子宫位置异常、妇科疾病、心理压力大、爱吃生冷食物都是会造成痛经的。缓解痛经可以有两种方式，一种是食疗，另一种则是行为保健方式。经期两种方式相互结合才能有效缓解痛经。

1少食咖啡因食物.咖啡因主要在咖啡、茶、巧克力中含有，这些物质会使你的神经紧张，可能会促进经期的不适。

2服用维生素。研究表明，许多痛经的患者在摄取适量的维生素及矿物质之后，会很少发生痛经，所以建议服用维生素及矿物质，最好是能补充钙，并且是含量低可以多次服用的。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3保持温暖。身体保持温暖会使身体中的血液循环加速，并能使肌肉放松。痛经的时候喝杯姜汤、按摩小腹、多喝热水等都是可以起到缓解痛经。

4多运动。这里的运动不是跑步、跳绳等，这些属于剧烈运动，宜在平时锻炼。经期女性多走路或从事其他适度的运动，这样可以缓解盆腔淤血，避免月经出现黑血。

5绝对的远离酒精。很多的女性在经期极易出现水肿的现象，要是经期你再饮酒，会加重水肿的现象。这是由于经期女性的身体都比较脆弱，内分泌容易失调，所以女性在经期更应该爱惜自己。

以上是缓解痛经的建议，希望可以帮到大家。痛经是每个女性都经历过的，在这期间子宫内膜脱落，这时如果不注意保养很容易使细菌侵入，所以经期合理饮食，食疗加上行为保健才能快速缓解痛经，减少妇科疾病的发生。