女性在经期之前吃什么可以缓解经期痛经

很多女性朋友都有痛经的症状，症状严重的患者会出现恶心、呕吐等现象。实在疼痛难忍时，有的患者也会选择服用止疼药，来止疼。虽然止疼药的效果较为明显，但服用止疼药毕竟不是长久之计。所以李用饮食来调理痛经时最佳的方案，下面我们来看看你月经来之前，吃些什么能缓解经期的痛经症状呢?

1.经期前应多吃海带和全麦食品。全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，具有痛经症状的女性朋友，在经期之前可以多吃全麦食物和海带。平时多吃也具有食疗的作用。

2.经期来临之前应补充高铁食物。高铁的食物，对于补血有很大的功效，而经期的女性多少都会有轻度贫血。所以有痛经的女性应多吃补血的食物。防止贫血导致的卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

3.经期来临之前可以喝一些红糖水。红糖是女性的最佳保养品，月经周期期间食用可活血化瘀，对腹痛也有缓解，而且有温补的作用。经期来临之前的两三天喝，可以补血益气，还可以活血止痛，有助于经血下行。痛经症状严重的患者，在平时也可以喝红糖水，有助于缓解宫寒。

经期前有关缓解经期痛经的食物就是以上的几条了，有痛经的患在下次经期之前可以进行尝试。此外，有痛经的患者，除了饮食的选择之外。还要注意要养成良好的饮食习惯，不吃生冷辛辣的食物。不暴饮暴食，饮食要定量。