顺利度过生理期应该注意什么

女性朋友一到每个月特殊 的那几天都会小心翼翼 的对待，因为很有可能会痛经。痛经基本上都应该经历过，应该是所有女性朋友的痛吧，严重的时候会影响道生活和工作，因此经期就更应该注意小心对待了，那么下面就说说经期应该注意一些什么：

1.休息：经期一定要保持良好的睡眠，充足的休息时间。不要抽烟酗酒，熬夜，这都不利于经期的休息，很容易会造成痛经。如果睡眠不好的话，每晚睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的钾，可以起到安抚情绪的作用，有助于睡眠。

2.卫生：经期要保持良好的个人卫生，勤换内衣裤，以及卫生用品，不要用不洁净的卫生纸擦拭私处，经期的本就容易滋生细菌，用不洁净的卫生纸更加容易感染，很容易造成妇科病。不要用洗液擦洗私处，破坏平衡的酸碱环境，反倒让细菌滋生。

3.饮食：经期前后不要吃生冷辛辣刺激的食物，容易造成痛经的状况，这里说的生冷食物不仅仅是说冷饮一类的，更是指属性寒凉的食物，举个例子，苦味食物大多是寒凉的以苦瓜为例，经期吃苦瓜就很容易行经不畅，造成痛经。也不要吃辣椒，油腻的食物。尽量吃一些性平，较为温和的食物，例如苹果，红枣，鸡肉，牛肉等。

除了以上的三点以外还要注意保暖，因为经期的痛经很大一部分原因都是因为保暖工作没有做好，所以对于女性朋友而已经期保暖也是很重要的，并且有很多人在经期很容易感到烦躁，愤怒，或者是紧张不安，这个时候可以吃维生素B族，可以有效的缓解情绪，使自己感到放松，经期的女性朋友是十分脆弱的，在经期一定要注意保护好自己的身体。