女性朋友出于经期的时候吃什么好呢

经期的女性朋友往往都会比较脆弱，这个时候她们需要注意的事情就有很多，尤其是在饮食方面，女性朋友在经期的时候吃什么比较好呢?我想一定有很多人都想要知道吧，下文已经给了我们答案，大家一起来看看吧。

月经期间的女性朋友身体素质会下降，抵抗力也会变差，在饮食的方面应该多吃一些温热的食物，生冷的食物则一定不要吃，俗话说的好，血得热则行，得寒则滞，如果在月经期间吃生冷的食物的情况下，就极有可能造成血液运行不畅的情况，这样的话就会造成经血量比较少，甚至是痛经，在月经期间的时候可以多吃一些温热的食物来帮助血液畅通，像鸡肉，牛肉，枸杞都是十分的不多的。

月经期间的女性朋友比较容易感到疲劳，消化功能也会变弱，在饮食当面应当以清淡为主，像辣椒，胡椒这些辛辣的食物最好是少吃或者是不吃，可以适当的吃一些比较新鲜的水果蔬菜，这对于身体的健康是十分的有利的。

因为月经期间的女性朋友失血比较多，所以在饮食的方面就应该多吃一点补血的食物，像动物的肝脏，血，廋肉这些食物富含的营养物质都是比较高的，而且可以有效的起到补血的作用，大家是可以多吃一点的。

黑芝麻当中富含的维生素以及胱氨酸可以起到改善皮肤的作用，比较适合出于经期的女性朋友吃，鸽子肉当中富含有丰富的血红蛋白，吃了的话可以有效的起到补血的作用。羊肉具有温中暖身，补虚益气的作用，而且当中富含的脂肪量比猪肉要少一半，出于月经期间的话也可以多吃点羊肉。

女性经期吃什么好呢?上文已经问我们做出来了介绍，有上文当中我们可以知道女性朋友出于月经期间的时候应该多吃一些温补的食物，像羊肉，黑芝麻，鸽子肉这些都是非常好的，大家可以适当的多吃一点。