防止卵巢早衰有哪几种方法

大家都知道女性的性征是靠雌激素来维持的，而卵巢是产生雌激素的源头。但是总会有疾病困扰着卵巢，还有就是卵巢早衰，有的人不清楚卵巢的重要功能，导致了对卵巢早衰的不在意，进而造成了严重后果。卵巢要保养，不仅仅是有卵巢早衰的女性需要做的事，一般的女性也要进行卵巢的保养，防止卵巢早衰。

1.养成良好的生活习惯。不抽烟不喝酒，同时不要吸取二手烟。起居规律，不经超熬夜。减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

2.养成饮用牛奶的良好习惯。在饮用牛奶的选择上。选择鲜奶或更年期专用奶粉，以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松。

3.多摄入一些含雌激素的的食物。平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，补充由于卵巢分泌雌激素不足。例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长时间坚持。

4.坚持每日补充维生素。按最大摄入量的一半补充人体所需的维生素，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

5.增强锻炼，加强体质。不宜经常熬夜，在巨大压力下，应学会劳逸结合、放松身心、加强体育锻炼;瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

6.保证正常的性生活。保持每周1-2次的和谐夫妻生活，可以使女性拥有一个很好的内分泌环境，有助于卵巢的健康。

卵巢一旦出现问题，反映在外部的表现是十分明显的，比如卵巢一旦分泌的雌激素骤然减少，女性患者就会骤然衰老。女性朋友几乎是都惧怕衰老的，但是仅仅护肤品。美容是远远达不到保养的要求的。所以，卵巢保养迫在眉睫，只有做好卵巢保养，才能由内到外美丽起来。