女人卵巢保养要注意4个阶段

随着经济的高速发展，社会竞争的日趋激烈，女性不仅要在原有的家庭生活中充当着妻子、母亲、家庭主妇的角色，越来越多的女性在职场中展现出女强人的一面。这样快速的生活节奏和巨大的工作压力无疑是女性肩上的两座大山，所以导致近年来女性身患妇科疾病的问题日渐普遍。其中尤其是卵巢早衰日趋严重。卵巢决定女人一生的风华与健康，关系着女性的肌肤问题、妇科问题、夫妻生活等等，女性保养卵巢有4个阶段，不同阶段保养的重点各不同。我们需要对症调理，才能正确做好卵巢保养，预防卵巢疾病!这里就给大家讲解下女人卵巢保养要注意的4个阶段。

卵巢是一种重要的生殖系统器官，是女性的“抗衰老中心”，保持着人体内9大系统400多个部位的年轻状态。卵巢的功能是排卵和分泌性激素，在一个正常的月经周期中，卵巢所影响的身体组织和器官也随之发生周期性的变化。它除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质(女人保持美丽容貌的重要条件)，因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。卵巢分泌的雌激素可以令女性的皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”等等的作用。一旦卵巢早衰，雌激素的分泌减少，就会导致人体各部位快速衰老，9大系统出现各种病症。所以每个女性都害怕卵巢早衰，因为卵巢早衰意味着女性提前走入衰老。所以女性应该提前做好保养工作，好好爱护自己的卵巢。

卵巢保养的第一阶段

年龄：约20-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽

状态：肌肤是水嫩的、骨骼是结实的、性情是温和的、精力是饱满的

中医独白：卵巢是女性幸福园地中最为重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔内子宫的两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺。它产生成熟的卵子，并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。

这些激素参与机体的生理功能调节，维持分泌系统平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤富有弹性，乳房丰挺;雌激素还维护了阴道的弹性与润滑，房事时增加了舒适度，避免了性交疼痛。

所以说，卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

卵巢保养的第二阶段

年龄：约35-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

状态：肌肤有点干燥、精神有点疲惫、情绪不太稳定、有时腰酸腿痛

中医独白：随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。

而由于目前女性生活压力大等诸多原因，卵巢衰老的现象多提前，有的女性30出头就出现不良症状。

如果你也有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

卵巢保养的第三阶段

年龄：约35开始

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

状态：想要永远的年轻、想要恒久的活力、想要平静的心理感受

中医独白：由于自然规律，没有谁能阻止卵巢功能的逐渐衰退并萎缩。在这种情况下西医采取的是缺什么补什么，头痛医头脚痛医脚的方法。

最为具体的办法是，由于女性进入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，西医常采用补充雌激素的方法。然而，这种方法的效果是美丽和安全不能兼得。

补充雌激素虽然为女性保留了青春，但是却使患中风、心脏病和乳腺癌的患病风险增加了。而中医是从整体上调整阴阳平衡，强调整体和辨证施治，也就是要充分调动全身的生理和免疫机能，从内部延缓卵巢的衰老与萎缩。

对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

卵巢保养的第四阶段

年龄：约45岁左右

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

状态：要延缓衰老、推迟更年期

中医独白：如果说把卵巢比作鲜花盛开的花园，那么作为园丁的女人自身就应当经常为花园浇水、松土、施肥除草，这样的花园必将姹紫嫣红，馥郁芬芳。

如果早早用中医调养卵巢，就可以随时调节女性生殖系统，稳定卵巢功能，而且还可以提高乳房弹性，保持女性优雅的体态和柔美的曲线，保持女性的青春容颜，在一定程度上延缓衰老。虽然青春不谢幕是一个美好的愿望，但是健康的关爱在于，我们用合理的方式让身心舒适和美丽。

对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

中医卵巢保养，做好日常三步。

1.爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。

2.心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。

3.最重要的是中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山药、黑豆、糯米等食物，可促进卵泡发育，对调补女性的黄体功能很有益处。

日常保养卵巢的饮食5原则：

1.宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。

2.宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。

3.宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。

4.宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

5.宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

以上给大家详细分享了女人卵巢保养要注意的4个阶段，相信大家对其有了进一步更加深入的了解。其实关键还是在于平时的均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。

多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。在这里，需要提醒你的是，女性应每年至少检查身体一次，卵巢早衰并非毫无征兆。女性朋友一旦发现自己的月经量减少或者停经，应及时去医院治疗，做到及时发现及时治疗。