经期可以练瑜伽吗

很多女性朋友都很热爱瑜伽，因为它可以使身体变得柔软，同时也可以锻炼身体，使体形变得苗条，保持体形，有助于减肥等众多吸引女性的功效。练瑜伽也在于坚持，长期以往才可能达到最好的效果，但是在月经期间可以练瑜伽吗?

其实这是因人而异的，毕竟每个女性体质都是不一样的。有的人在月经期间会感到很虚弱，很可能伴随着腰痛，常有痛经，状况情绪都比较不好。这样的话在经期的一开始两天会非常的不舒服，这时最好多多休息，其实也可以做恢复性的瑜伽体式，过了这个时期就能做舒缓的练习，强度不能太大，还有助于身体的恢复。在度过了生理期之后，可以加强锻炼，可以有效的缓解痛经。

还有些幸运的女性身体状况相对来说比较好，经期身体没什么不适，这样的话，能适应的进行瑜伽练习，但是，应该尽量的不去做倒立的姿势，也不要让腹部受到挤压和收缩，还有就是深度后弯练习动作。

月经期间可以做下犬式和双角式的动作?有些人以为这是身体半倒置体式，会导致血液回流，其实不然，虽然下犬式和站立的前屈的上半身还有骨盆会是倒置，可是因为下肢的位置没有发生变化，所以体内压力没变，所以呢，不会出现经血回流的。如果你的身体状况还可以，只要不进行快速的韵律练习，是没有问题的。

月经期间的保健工作一定要做好，比如不能碰冰冷的水、饮食方面不要吃辛辣、刺激性强以及冰冷的食物、注意多休息、做好个人卫生、勤换内裤。身体状态好或不好建议都要多多休息，多补充营养，千万不要进行激烈的运动。练瑜伽的话要尽力而行，身体状况好可以适度的练习调理生息，身体状况不佳还是要多加休息。