女人到了30岁应该怎么样保养卵巢？

现在伴随着我们生活质量的逐渐提高，生活压力也会越来越大，原本到了50岁左右才会出现的卵巢早衰情况现在也出现在很多30岁女性身上。许多卵巢早衰的患者，早期都是因为不孕才发现的，出现卵巢功能早衰的情况，若是不尽早的治疗会使人出现骨质疏松、心血管病变以及脂肪代谢功能失衡等等很多病状。卵巢早衰势必最后会造成绝经。但是如果我们平时在生活中注意这个问题，注重保养还是可以预防的，今天我们就来讨论一下如何防止卵巢早衰的现象。

可以通过合理的饮食来调节，常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外还可以在医生的帮助下去吃一些药物，补养肝肾、滋补气血的，比如何首乌熟地、黄芪等。

可以通过练习瑜伽来保养，瑜伽中一些特殊的动作，以及特殊的呼吸方法，可以疏通女性器官，从而达到气血通畅，调整荷尔蒙的内分泌。瑜伽中倒立位可以使得血液流向头发内皮囊内的血液增多这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。可以使得头发得到更多的保养。

可以定期去医院检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平的高低，从而采取激素替代疗法。但是必须适量服用雌激素的患者，必须三个月要监测一次，而且是在医生的指导下服用，这样可以推迟卵巢功能衰退期。

茄子中含有含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，它能够增强人体细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的心血管疾病可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

黑豆，它被称之为”万豆之王“相比于其他含有植物雌激素的豆类，黑豆无疑它的含量是最高的。长期坚持食用黑豆，用它来打豆浆喝，是非常安全有效的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

百合茯苓，又被称之为叫卵巢保养素，它不能算是一种食物，是一种宫廷的秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了，曾经有个医生举个列子以备受欧美女性喜欢的嘉蓓卵巢保养素它就是以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

补充维生素和蛋白质：卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。所以日常生活中应该多食用豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

卵巢的早衰是“冰冻三尺，非一日之寒”所以它的保养同样也是一个漫长的过程。在国外很多女性从很早开始很注意包括卵巢在内的全身保养，注意合理的饮食和生活习惯。不要吸烟以及被动吸烟，不要盲目的吃减肥药，即使吃也应该选择比较温和一点的，不要做超负荷的运动和体内劳动。随时保持愉悦的心情是很重要的。卵巢保养时一个长期的过程，一定要有耐心，希望以上的总结会对大家有所帮助。