保养卵巢的食物有哪些？

卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，所以想要自己更加青春靓丽，女性朋友记得要保养自己的卵巢哦。女性要保护好自己的卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面我就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱：

1.多吃胡萝卜：每位女性朋友每周要平均吃5根胡萝卜，那么患卵巢癌的可能性要比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2.服用维生素C和维生素E：如今研究证实，如果我们每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3.叶酸：我们平常多吃一些富含叶酸的食物，也可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4.高钙饮食：每天吃一些富含高钙物质的食物，可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

5.卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

从中医的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。