大姨妈来了吃什么

每个女性一生中都要经历四百次左右的生理期，女性朋友在生理期内的身体是虚弱的，需要补血补气精心呵护。俗话说，民以食为天，药补不如食补，女性在生理期吃什么有助于补充气血呢?下面我给大家推荐几个专门适合女性生理期的食谱。

1. 桂圆红枣粥

粳米、桂圆肉、干枣、白酒少量。

粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。

2. 牡蛎肉末粥

米饭、牡蛎、瘦猪肉、芹菜、冬寒菜、小米面、色拉油、香油、胡椒粉。

鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

3. 乌鸡红枣枸杞汤

材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。

做法：乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把乌鸡捞起来。红枣洗净去核。刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。枸杞放进温水里面浸泡洗净。炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好火候，大约炖三个小时。

除此之外，女性朋友在生理期内还可以多吃些红米、南瓜、红枣、红糖等补血食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，保证样式多样化，荤素搭配，定时定量。避免咖啡、膨化食品、油炸食品、冷饮等。想减肥的女性朋友最好在经期不要节食。