月经初潮吃什么好 经期补血是关键

月经是女性到了一定年龄就会有的生理现象，而一般女孩子在十二三岁的时候会迎来第一次月经，也就是月经初潮，而月经初潮对女孩子是很重要的，代表女性的生殖器官基本发育成熟了，而女孩子在月经初潮的时候需要注意很多方面，尤其是饮食，那么，女孩月经初潮吃什么好?这是很多女性想要知道的，下面就给大家介绍一下。

对于女孩子在月经初潮的时候，有的人会出现子宫或是身体痉挛，有的患者比较严重会出现抽筋的情况，这是因为这些女孩子的卵巢还没有发育完全的成熟，所以不能很充分地分泌雌激素，所以会让钙质吸收受到阻碍，所以对于有这些情况的女孩子建议多补充一些钙质。等到以后女孩子月经来了一段时间，自己的卵巢发育也比较成熟的时候，就能够分泌比较充足的雌激素，这样就可以吸收足够的钙质，这样就不会出现上面的情况了。

女孩子在月经初潮的时候可以补一些钙，能吃一些钙含量高的食物，比如虾皮，还有奶制品，和一些豆类，另外可以吃点贝类食物，这些食物中都含有很多的钙质，对女性补充钙质很有帮助。

另外可以通过一些食物保证合成雌激素原料的供给，可以补充蛋白质和亚麻油酸，还有B族维生素和维生素E这些东西，蛋白质多出现在肉蛋鱼和豆类制品中，而维生素E多在葵花籽油和芝麻油，还有菜籽油这些东西中，而想要补充B族维生素，可以吃些肝胚芽和粮谷什么的。月经来潮的时候女性会流失一些血液。建议多吃一些补血和活血的食物，牛奶鸡蛋和牛羊肉等都是很好的补血食物。

上面的内容介绍了月经初潮吃什么好这个问题，可见经期的时候需要补充很多东西，当然补血也是很重要的，建议女性多吃一些补血的食物，对于十几岁的女孩子有的为了减肥节食，不好好吃饭，这样是不行的，容易让月经出现问题，所以一定要均衡补充营养。