月经周期一般为28到30天，延后或者提前7天左右是属于正常范围的。周期的长短，也会因人而异。一些影响内分泌的疾病，精神压力大、环境改变等因素，都会导致月经的推迟。月经期间我们应该多注意自己的饮食习惯，这样才能避免痛经等经期问题。那么月经期间该怎么饮食呢?小编接下来就为您介绍一下。

首先，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，富营养。多吃豆，鱼等高蛋白食物，增加蔬菜，水果，也要多饮水。 2、潮初期时，会感到腰痛、不思饮食，多吃一些开胃、易消化的食物。 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。4、月经期会损失血液。月经后期多补充含蛋白和铁钾钠钙镁的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶。

其次，月经来潮前应忌咸。咸食会使体内的盐分和水分增多，来潮之前，孕激素增多，导致水肿、头痛等现象。来潮前10天吃低盐食物防止出现上述症状。 2、汽水等饮料多含有磷酸盐，与体内铁质反应，使难以吸收铁质。汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用。 3、来潮前不吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉和甜食。 辛辣生冷的食物有刺激性，引起盆腔血管收缩而经血量过少甚至停止。另外，烟酒对月经也有一定影响。如果不注意避免不良刺激，长此以往，也会导致痛经或月经紊乱。

经期前血热的人应该多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃葱蒜韭姜等这些刺激运火之物。平时气血虚的人需要增加营养，例如猪肝、牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、猪肉、鸡肉等，不要吃食生冷瓜果。相信做到这些，就能够调理好您的月经，免除痛经、月经紊乱等月经问题，免除不必要的烦恼。最后小编要祝愿您身体健康!