女性在生理期间吃什么比较好

女性朋友们每个月都要经受生理期的折磨，有的女性会感觉良好，有的女性就感到十分的折磨。在生理期间，女性朋友们需要注意的事项非常多，其中，饮食就是非常需要注意的一个方面。不一样的饮食关乎女性在经期的保健是否良好，所以下面我们一起来了解一下女性经期吃什么比较好。

女性在经期需要饮食清淡且有营养。在生理期间可以多吃豆类或鱼类等高蛋白食物，还要多吃绿叶蔬菜、水果等，同时也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。这时女性在饮食方面最好要清淡，这样易消化，还富有营养。

女性在经期可以多吃高纤维的食物。女性在生理期间必须摄入足够的高纤维食物，高纤维的食物可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，以此来调整月经和镇静神经。蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物都是高纤维的食物。

多吃含维生素B的食物对女性在生理期间也是有一定的益处的。富含维生素B群的食物可以使女性在生理期间能够摄取足够的蛋白质，以便能够很好地补充经期体内所流失的营养素。所以女性在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆、肉类、蛋以及豆腐等食物对身体也有好处。

女性在经期还可以摄入补血的食物以便适当地补充体内所流失的血。女性在生理期可以摄取适量的菠菜、蜜枣、红菜或葡萄乾等高纤质食物，这对女性补血有着非常大的用处。

女性在生理期间体内会流失很多营养素和血，所以在经期女性必须要好好注意自己的饮食习惯，希望可以通过饮食方面补充体内所流失的营养素，保持体内营养的均衡和身体的健康。除了上面所说的女性在经期可以适当摄取的食物，女性在经期还要保持良好的心态和健康的生活方式，做一位健康的女性。