孕31周腰疼是什么原因

孕 31 周腰疼可能由多种原因引起，如腰椎负担加重、姿势不当、韧带松弛、腹部增大压迫、缺钙等。

腰椎负担加重：随着胎儿的生长，孕妇的腹部逐渐增大，腰椎承受的压力也随之增加，容易导致腰疼。可通过适当休息，避免长时间站立或坐着，经常变换姿势来缓解。

姿势不当：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、久坐久站等，会使腰部肌肉紧张，引发腰疼。应注意保持正确的姿势，坐时背部挺直，用靠垫支撑腰部，站时双脚分开与肩同宽，减轻腰部压力。

韧带松弛：孕期体内激素变化，使韧带松弛，腰椎稳定性降低，容易引起腰疼。可以进行一些简单的腰部伸展运动，如缓慢弯腰、左右旋转腰部等，但要避免过度用力。

腹部增大压迫：增大的腹部向前突出，对腰椎产生向前的压力，导致腰疼。可以使用孕妇托腹带，减轻腹部对腰椎的压迫。

缺钙：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，会影响骨骼和肌肉的正常功能，导致腰疼。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。

注意事项：孕期应定期进行产检，及时了解胎儿和自身的情况。如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。