卵巢早衰的预防方法有几种

卵巢早衰的预防方法常见的有合理膳食、适度运动、定期体检等。

1.合理膳食：除多食用豆制品、新鲜蔬果、坚果补充营养外，还应控制糖分与盐分摄入，高糖易致内分泌失调，高盐加重肾脏负担影响卵巢代谢。例如，减少甜品、腌制食品摄取，以清淡为主，为卵巢营造良好内环境。

2.适度运动：坚持每周 3 - 5 次运动，每次 30 分钟以上，像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可促进血液循环，增强卵巢血液供应，提升其活力。同时，运动能助于维持正常体重，避免因肥胖引发内分泌紊乱累及卵巢。

3.定期体检：每半年或一年进行一次妇科检查，包括性激素六项、AMH 值检测等卵巢功能相关指标。早期发现卵巢功能减退迹象，如激素水平波动，能及时干预，在专业医生指导下调整生活方式或进行必要治疗。

若察觉月经周期明显变化、皮肤变差或情绪莫名低落等异常，切勿轻视。迅速前往正规医院妇科，备好过往病历，如实告知医生身体细节，精准寻医问药。