来姨妈想排便又拉不出怎么办

来姨妈想排便又拉不出可能是子宫位置压迫、盆腔充血、肠道蠕动减慢、饮食习惯改变、肠道疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、腹部热敷、适当运动、调整饮食、药物治疗等。

1. 子宫位置压迫：女性经期，前倾前屈位的子宫会压迫直肠，产生便意却难以排出。可尝试调整姿势，比如侧卧或半卧位，减轻子宫对直肠的压迫，缓解排便困难。

2. 盆腔充血：经期盆腔处于充血状态，会刺激直肠，影响正常排便。可以通过腹部热敷来促进血液循环，减轻盆腔充血，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 肠道蠕动减慢：经期激素水平变化，会使肠道蠕动减慢。适当进行舒缓运动，如慢走、瑜伽中的简单伸展动作，能促进肠道蠕动，帮助排便。

4. 饮食习惯改变：经期食欲变化，若膳食纤维摄入不足，易导致便秘。应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜菠菜、芹菜等、水果香蕉、苹果等、粗粮玉米、燕麦等，增加粪便体积，促进排便。

5. 肠道疾病：本身患有肠道疾病，经期身体抵抗力下降，症状可能加重。若为肠道菌群失调，可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、布拉氏酵母菌散来调节肠道菌群，改善排便情况。

经期要注意腹部保暖，避免着凉，加重不适。保持心情舒畅，精神过度紧张也可能影响肠道功能。合理安排作息，保证充足睡眠，利于身体恢复和肠道正常蠕动。若症状严重或持续不缓解，及时就医。